截至2019年底，益阳市公安户籍总人口473.1万人，常住人口442.07万人。常住人口城镇化率为52.93%，比上年提高1.3个百分点。人口出生率10.4‰，死亡率7.3‰，人口自然增长率3.1‰。2019年，全市出生人口43681人，符合政策生育率95.7%，出生人口男女性别比109.3。