5月19日，市六中读高三的周同学面对高考压力，连续失眠了一个星期，只好到校医务室寻求医生帮助。再过半个月就要高考了，一些考生出现失眠、胃口差、易感冒等不适状况。“我平时睡眠质量挺好的，最近却睡不着”“要考试了，有些紧张，胃口变得不好了”“每天都有考试，可成绩一次比一次差，好担心高考会考砸”……说到高考，箴言中学高三的不少同学也有些状态不佳。

　　专家：多减压，家长要多关心

　　益阳海威家庭教育机构心理咨询师欧云霄认为，高考是实力、心理的双重考验，由于考生和家长都对高考抱有较高的期望，也就容易带来压力。她认为考生考前要做适量运动，注意休息，不要熬夜。某些考生如果压力特别大，就要寻求医生或心理咨询师帮助，通过团体减压训练及时排遣压力。

　　市民汤先生的孩子就读于市一中，今年参加高考，为了给孩子减压，他在网上浏览了不少减压方法。现在，他每天晚上都会陪孩子散步聊天。欧云霄认为，高考并不是孩子一个人的事情，父母可以陪伴孩子一起高考，历练成长。她建议家长营造宽松的家庭氛围。许多家长对孩子期望与要求过高，在考试前突然间太关注孩子的学习，会造成考前压抑、紧张的家庭氛围，有意或无意之中给了孩子压力，加剧了孩子的紧张和心理疲劳。听孩子唠叨和倾诉，与他聊天，或鼓励、或开开玩笑，都能有效缓解压力。

　　医生：不要乱吃狂补

　　老中医曹新余建议家长不要打乱孩子的饮食习惯，尤其是不要刻意提供油腻、滋补的食物给孩子。有些家长道听途说，做“提高记忆力”“提升智力”等偏方给孩子吃。曹新余认为，不可乱吃狂补，饮食要以清淡为主。他提出可适当吃富含维生素C类食物，如洋葱头、菜花等，可减轻心理压力。胡萝卜能提高记忆力；香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识不可缺少；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。