五一长假即将到来，部分市民在假期里，容易出现三餐不定时、饮食油腻口味重、暴饮暴食、饮酒过量等问题。市中心医院消化内科副主任医师张亚力提醒，假日期间，市民们不要打破原本健康的饮食习惯，否则容易引发肠胃炎、便秘、胰腺炎，甚至心脑血管疾病等假日常见病。

早餐不可缺 宵夜尽量免

“不吃早餐，会影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，容易诱发胃肠炎、胆结石等消化系统疾病。”张亚力表示，不吃早餐容易对胃和胆囊产生较大的影响。因为每天的凌晨，胃会分泌大量胃酸，再加上一些激素导致胃酸很多，如果食物不能将它中和，可能会引发胃病。同时，因为食物在胃中可以形成保护，若空腹时间过长，胆囊不将胆汁排出，可导致胆汁淤积时间过长，滋生和继发胆囊结石。

在假期里，部分市民晚上活动增多，宵夜聚餐也多了起来。如果宵夜吃得太饱，我们的胃部得不到休息，肠胃的负担加重，不仅影响休息，还影响胃部的营养吸收，不利于身心健康。

不大鱼大肉 忌暴饮暴食

假日期间，市民们的餐桌菜肴丰盛，大鱼大肉营养丰富，但脂肪、蛋白质、胆固醇含量同样很高，短时间内吃太多反而会加重肠胃的负担，导致身体出现腹胀、消化不良、便秘、急性胰腺炎等肠胃疾病，甚至可能诱发或加重高血压、糖尿病等慢性病。因此，假日期间更应荤素搭配得当，均衡饮食，每餐只吃八分饱，不可吃得太撑。

对于那些久病体虚者、肥胖者和患有或曾经患有痛风、糖尿病、高血压、胆囊炎、胰腺炎等疾病的人士，更应该在假期“管住嘴，迈开腿”。不要食用过多的高脂、高蛋白的食物，以免加重病情或诱发旧病，而无病者也切忌暴饮暴食，以免给身体造成负担。

小酌可怡情 豪饮易伤身

难得假期，亲友相聚，还有不市民选择在假期举办喜宴。亲友聚在一起边聊天边喝酒，更有拼酒劝酒多种花样，似乎只图一醉才能尽兴。殊不知，过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统的损伤，严重时还易突发中风危及生命。在医院门诊中，每逢假期都是胰腺炎、痛风等疾病集中发作期，“酒就是重要诱因，因为很多人都在假期里过量饮酒。”张亚力说。在遇到需要饮酒的场合时，市民们应注意，不要空腹饮酒、不要多种酒混饮、酒后不立即洗澡。同时，也要控制好量，不要过度饮酒，更不要长期酗酒，而且在饮酒后也要稍作休息，醒醒酒，再做其他事情，不给身体健康留隐患。