8月7日是二十四节气中的立秋，也是秋季的第一个节气。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的转折。8月10日，记者采访了益阳赫山五州医院中医内科主治医师侯中平，他表示立秋并不代表酷热天气就此结束，此时天气仍然很热，起居养生有讲究。

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋后，饮食上要以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。“酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以尽量少吃葱、姜等辛味之品，多食酸味果蔬。”侯中平提醒，入秋后，宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等，以滋阴润燥、健脾祛湿，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜等柔润食物，以此调理脾胃功能，为中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基础。侯中平特别提醒，患有胃肠道疾病、高血脂等的人群，不宜摄入太多肉食，可以补充叶类、花菜和部分瓜果蔬菜等食物，有清暑化湿的功效。

　　侯中平告诉记者，立秋养生还有“三要”。一是建议大家早睡早起，《黄帝内经·四气调神大论》记录，秋三月要“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可以避免秋天的肃杀之气，早起有助于肺气的舒展，对预防秋冬季节呼吸道病变大有裨益；二是要增加适当的运动量来发汗，立秋时节的运动应讲究和缓而不剧烈的原则，避免出汗过度，比如太极拳、五禽戏、八段锦等都是不错的选择；第三要饮食清淡，遵循平衡膳食原则，重点保证新鲜蔬菜水果的摄入，保证足量饮水，也可以通过按摩特定的穴位和经常揉腹健脾胃等方式达到预防感冒和强身健体的目的。