转眼间，愉快的暑假即将结束，孩子们是否调整好心态，做好开学准备？家长又该如何引导孩子进入良好和规律的学习生活状态，记者于8月26日采访了全国家庭教育高级指导师、中国心理卫生协会会员、湖南省心理学会临床与咨询心理学专委会委员、益阳青奇心理创始人王岳。王老师建议，家长要调整好与孩子的沟通方式，努力引导孩子产生探索知识的兴趣，收心固然重要，家长对孩子还应多一分宽容，少一分焦虑。

合理规划时间 轻松面对开学

每到假期接近尾声，很多孩子都会提出要求：“再带我痛快玩几天，我玩够了，开学肯定就能好好学了。”对于这个问题，事实往往是：疯玩几天之后，孩子更加“入不了境”。小学和初中的孩子，能够自觉集中注意力的都不多。如果快开学了家长还带孩子疯玩 ，往往心撒出去再收回来就更难了。

假如孩子想玩，家长可建议孩子制定每天的玩耍时间，引导他们在合理的“玩的时间”之后，再计划“学的时间” 。这样的沟通方式，孩子比较容易接受，并且可以通过自我制定计划，督促其潜意识里产生管理时间的概念，养成好习惯。

形成正确认知 缓解畏难情绪

对于即将进入小学的孩子，王岳建议，家长要试着和他们谈谈一个关于学习的“真相”：学习有时并不是一件轻松的事情。和孩子一起面对开学，会在一定程度上大大减少孩子对新学期的焦虑和不安。家长在陪伴孩子的同时，要鼓励孩子倾诉，并给予适时安抚和鼓励（抑郁症的孩子不能刻意鼓励），多用正面的情绪去感染孩子，逐渐影响他们的情绪状态。

对于不想进入学校的孩子，家长可多与其谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、非常喜欢的老师、上个学期有进步的事情等。同时，家长还可建议孩子多与学校朋友电话联系，说说假期感觉，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往，让孩子产生迫切的愿望回到学校。

宣泄不良情绪 鼓励引导为首选

对于孩子开学前产生的紧张情绪，家长可在潜移默化中暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解他们内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，新学期情况如何，看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

初高中学生开学前，家长可引导其全面认识和分析自己。孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，他们的心理反差大，如果不注意调节就容易出现心理障碍，如厌学等，但因为孩子年龄小，自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。