佳宁娜广场上，雁行团梓山湖队成员跑后拉伸，放松全身肌肉。曹灿摄

　　早春时节的益阳，天亮得还不是那么早，早上五六点到处是漆黑一片。但有这样一群人，他们每天雷打不动在5时左右起床，快速洗漱后，套上荧光绿的运动服，穿上跑步鞋，在指定地点集合。

　　5时40分，荧光绿从四面八方聚到中心城区佳宁娜广场，梓山湖队“队监”拿着花名册逐一点到。随后，队长周立华便开始带领大家做热身操。拉伸、扩胸、高抬腿……一套热身操做完，身上暖和不少。“跑前热身，既能激活身体机能，又能有效预防运动损伤。”身形瘦高、戴着眼镜，说话慢条斯理的黎文军是雁行团的负责人，大家都称呼他为“团长”。

　　6时，几十人的队伍排成了两队，两名旗手扛着队旗，站在队伍的最前面，当手中的音箱传出一首《酒醉的蝴蝶》，荧光绿长龙便收到了开始跑步的指令，迈开步子、踩着音乐节奏，在夜色中向前移动。借着路灯的光亮，记者看到这抹亮色在梓山湖沿岸弯曲的跑道上不时闪现，每间隔10来分钟，就能听到响亮的口号声。他们汗水密布的脸上挂着笑容，从天色墨黑到朝霞满天，奔跑着拥抱新的一天。

　　黎文军告诉记者，雁行团成立于2018年，最开始只有几人，目前已有团员300多人，是全市规模最大的跑步组织。跑团共有12支分队，遍布中心城区和各县市区，连部分乡镇、村都有分队。7年多时间，跑团先后影响了3000多人加入跑步健身的行列，团员中年龄最小的只有20岁，最大的超过了70岁，跑龄最长的有30多年；他们来自各行各业，有公务员、教师、医生，有个体经营户、自由职业者，也有外卖小哥、快递员、销售员等。作为公益类的民间跑步组织，跑团不向成员收取任何费用，只要喜欢跑步，能自觉遵守团规，任何人都可以加入。“雁行雁行，像大雁一样飞行”，这是黎文军创立的雁行团的slogan，也是他跑步的初心。

　　当记者问到，这么多人日复一日坚持早起跑步的动力是什么？黎文军笑着回答：“因为大家尝到了跑步的甜头。”他表示，跑步被誉为“运动之王”，长期跑步，不仅能改善情绪、提高睡眠质量，还能有效增强心肺功能，降低血脂和胆固醇水平，防止骨骼肌肉退化，延缓衰老。一群人跑步，相互之间还能分享跑步技巧、训练方法、比赛经验，彼此照顾，每当和跑友一起完成一次挑战，或参加一场马拉松比赛，都能收获满满的成就感。

　　作为一名经验丰富的跑者，黎文军认为很多人不喜欢跑步或者不能坚持跑步的一个重要原因，是刚开始跑步时有呼吸不畅、肌肉酸痛等不适感。而这样的痛苦期会持续1到2个月，但只要熬过这个阶段，大部分人都会爱上跑步，有的甚至“天天都想跑”“不跑就感觉浑身不舒服”。“对于新来的成员，我们会安排人带着跑，教正确的跑步姿势，传授调整呼吸的方法，帮助其慢慢适应。”加入跑团6年多的刘海兵，担任梓山湖队“队监”，平时负责发通知、点到，监督队员履行团规和遵守微信群纪律的情况。很多人不知道的是，46岁的他曾患有重疾，放化疗后，身体免疫力下降，为锻炼身体，他经常外出散步，一次偶然遇到了雁行团成员在晨跑，于是尝试加入。从开始的跑1公里都吃力，到现在每天早起跑5公里或10公里都很轻松，刘海兵切身感受到了坚持跑步为身体带来的巨大变化。