市民在羽毛球馆对打。王子昕摄

　　2月15日，记者走访我市中心城区多家健身俱乐部、羽毛球馆等运动场所，发现不少市民选择走出家门，开启新一年的健身计划。

　　赫山区一家羽毛球馆近期迎来人气高峰。记者在现场看到，场馆内的场地被预订一空，不少市民在一旁边热身边等待场地。羽毛球爱好者唐先生表示：“过年期间在家待得太久，感觉身体都僵硬了。打羽毛球不仅能锻炼身体，还能和朋友互动，感觉特别好。”

　　湖南城市学院附近的一家健身俱乐部同样热闹，跑步机、椭圆机等有氧运动器械基本没有空位。力量训练区，不少市民正在使用哑铃、杠铃等器械。健身俱乐部负责人兼教练欧兴旺说：“节后来健身的人明显增多了，从正月初八到今天光是私教会员就增加了150人。”同时，他建议市民节后恢复运动应循序渐进，避免过度训练导致受伤。例如，可以先从低强度的力量训练开始，如哑铃弯举、俯卧撑、深蹲等，逐步增加重量和强度。此外，运动前后要做好热身和拉伸，以减少受伤风险。