傍晚，不少市民在公园翩翩起舞。李娜摄

　　“公园20分钟理论”最初源于刊登在《国际环境健康研究杂志》的一篇论文，其中指出：每天在户外待上一小段时间，能够让人更加快乐；即便不进行任何运动，每天只需在户外公园待上短短的20分钟，就能显著提升个人的幸福感和身体状态。但论文所写的“公园”并非只指大型公园，工作园区中的休闲草坪、写字楼下的绿地、居民区附近的口袋公园等等，都算公园。另外，强调公园注重的是一份抬脚就能到的松弛感。

　　公园真有这么神奇？这20分钟“快充”时间里可以做些什么？5月7日、8日，记者逛了逛中心城区的几家公园，看看听听，市民们在做什么、说什么。

　　“快充”的正确打开方式

　　午后的秀峰公园，鸟鸣声声，花香阵阵。以前这里算中老年人的地盘，现在越来越多年轻人涌入，野餐露营、放飞风筝、拍照打卡，不一而足。东侧的草坪上，不少年轻的家长带着宝宝在此野餐。“这是很好的与自然亲密接触的机会，一来放松自己，二来可以让孩子肆意地奔跑玩耍，悠哉乐哉。”市民李艳笑笑说，只要不下雨，天气好，就会带着孩子出来坐坐，感觉蛮舒服的。

　　在清溪河湿地公园，一位小伙坐在草地上望着远处的花草树木一动不动地发呆。过了好久，待他起身后，记者询问：“在想什么？”他说：“什么都不想，什么都不做。趁着午休的时间来公司附近的公园待上一会儿，放空大脑，缓解压力。春天的生机，一草一木地生长，每天都是不同的风景。”小伙的嘴角露出一丝微笑。

　　傍晚的奥林匹克公园则是一幅活力四溢、激情澎湃的画面。跑步、篮球、乒乓球、羽毛球……在这里，每个人都可以找到自己喜欢的运动项目，找到属于自己的运动激情。

　　越来越多人爱上逛公园，公园到底能给大家带来多大的能量？

　　中国心理卫生协会会员、湖南省心理学会临床与咨询心理学专委会委员、益阳青奇心理创始人王岳老师介绍，接触自然环境有助于减轻焦虑和抑郁，提高人们的幸福感，逛公园不仅有益于认知和情感，能够提高工作记忆、恢复定向注意，还能够减少负面情绪和压力。除了逛公园，王岳也建议大家尝试徒步、露营、垂钓等亲近自然的方式，“在没有天花板的空间里尝试与自然世界连接，跟生活开张假条，给自己充充电吧。”

　　“快充”绿地移步即达

　　“公园20分钟”是人们进行自我调适的积极探索，也透射着市民对城市建设的期待。能不能实现“公园20分钟理论”，关键要看公园是否“触脚可及”。

　　8日，记者从市城市管理和综合执法局了解到，近年来，我市结合国家园林城市创建工作，开展“留白”“增绿”行动，完成“一带两轴、五纵七横”共15条66.8公里城市绿道建设，实现城市绿道成网、成环，城市绿道服务半径覆盖面积和覆盖率在全省处于先进行列。中心城区已形成以“十纵十横”为骨架，以109条次干路、支路为支撑的总长度113.47公里的城市绿伞，城市道路绿化达标率为85.21%，城市林荫路覆盖率为71.36%。

　　坚持品牌特色，打造“一园一主题”“一园一特色”，按照功能分区、景观营造、设施配套等建设原则，全力推进综合公园建设。目前，赫山区已完成清溪河湿地公园、兰溪河湿地公园建设，益阳高新区完成云雾山公园、科马提岩地质遗迹公园、寨子仑生态休闲公园的基本建设，市林业局已完成益阳植物园扩建。

　　益阳市城市建成区公园绿地共有80个，其中综合公园8个，社区公园10个，专类公园9个，游园53个，人均公园绿地面积14.92平方米，公园绿化活动场地服务半径覆盖率达85.63%，实现了市民出行“300米见绿、500米见园”的需求。

　　“快充”的站点有哪些

　　中心城区综合公园有：会龙山公园、秀峰公园、益阳资江风貌带(滨江南公园）、益阳资江风貌带（滨江北公园）、青龙洲公园、梓山湖公园、铁炉冲公园、云雾山公园。

　　社区公园有：茶文化生态公园、鹅羊池公园、金花公园、马良湖公园、五里堆游园、纺织文化公园、长春公园、红军苑街心游园、海塘游园、白杨坡游园。

　　专类公园有：益阳植物园、清溪河湿地公园、兰溪河湿地公园、奥林匹克公园、科马提岩地质遗迹公园、寨子仑生态休闲公园、周立波故居公园、益阳故城遗址公园、十洲公园。

　　游园有：桃花仑游园、银城小游园、银桃口袋公园、团洲游园、益康游园、鹏利游园、龙洲游园、白马山游园、会龙山大桥桥头公园、三中游园、联心公园、会龙山体育游园、双拥文化公园、迎宾游园、百草园、益农园、同心游园、栖凤游园、竹山廉洁文化公园、新星游园（联丰巷）、水乡花园、益阳气象科普公园、东升游园、枫树塘游园、南岳宫游园、文苑游园、向仓游园、樟门塘游园、人民路游园、张家花园、南湖托游园、向阳游园、龙塘游园、木槿花游园、金花湖游园、汇丰游园、梓山小游园、丁香园、梅园、龙迎小游园、迎康小游园、姚家湾民俗文化园、金鹿游园、跃民巷游园、梓金游园、春晓公园、世纪游园、时代游园、永福游园、凤溪游园、信义文化公园、资白游园、三里桥游园。