多年苦读闯雄关，一年一度高考临。当前新冠疫情防控形势严峻，高考前有哪些防疫须知？考前又该如何合理安排考生饮食？记者6月1日走访市疾控中心、学校、市市场监督管理局了解到，考生需时刻关注个人健康码和行程码状况，放松心态面对考试，尽量前往卫生条件安全的场所饮食。

“两码”正常 规范佩戴口罩

市疾控中心工作人员提醒各位考生，在校考生由报名点学校于6月4日或5日统一组织核酸检测，社会考生于6月5日内自行前往医疗机构做核酸检测，并将结果及时报告报名所在地考试机构。所有考生须在6月6日下午提供《疫情防控健康登记表》交考点查验留存，社会考生还需提供考前48小时的核酸检测阴性证明（纸质版）。进入考场前要规范佩戴口罩，到达考场就座后，低风险地区考生可自主决定是否佩戴口罩；非低风险地区、备用隔离考场的考生须全程规范佩戴口罩。考生佩戴的口罩只能是普通医用口罩或其他医用口罩，不得使用电动或智能口罩。

调整状态 自我鼓劲强信心

市第一中学团委书记、心理老师丁凤娇介绍，经历长时间的复习和考试，学生多少有些身心俱疲，状态不好也会导致其负面情绪滋生。这种情况下，学生不要一味地强迫自己刷题或争分抢秒学习，而是适当地停下来，放松一下自己，释放一下压力，适当地进行知识点上的查漏补缺，可以做一些以前的错题或者是较为容易的题目。另外，注意不和其他同学比较，这样没有意义且徒增烦恼。如果确实状态不好，过于慌乱，可以通过一些方法快速平复心境。例如：积极的心理暗示，没什么大不了的，别人跟我一个样。闭上眼睛，深呼吸，并把所有注意力集中在气息上。

合理营养搭配 谨慎购买食品

市市场监督管理局发布考生饮食注意事项，在当前新冠疫情防控的特殊环境下，考生应在学校食堂或家里就餐，尽量避免外出用餐。如在外就餐应选择证照齐全、环境卫生整洁的餐饮单位。要注意科学饮食，注重营养搭配。多食用清淡营养的食品，少食用油腻和生、冷食品，不喝生水和散装冷饮，切忌暴饮暴食。不食用各种凉拌菜、卤水产品和容易导致身体不适的饭菜。尽量不食用四季豆、野生蘑菇、鲜黄花菜、皮蛋、生食海产品等高风险食品。购买食品要到正规的超市、商店购买，仔细察看外包装是否完整，生产日期、保质期等标识是否齐全，不购买、不食用来历不明的食品。