3月5日

　　是二十四节气中的

　　第三个节气——惊蛰

　　此时气温回暖

　　春雷乍动、雨水增多

　　万物生机盎然

　　这个时节应该如何养生呢？

　　一起来看看

　　1.宜保暖

　　俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。惊蛰天气刚刚转暖，气温还比较不稳定，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。

　　早晚较冷时，可适当“捂好”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；当气温超过 15℃且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。

　　2.宜润肺

　　惊蛰风大，气候仍较为干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我国北方民间有惊蛰吃梨的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳功效，可以煮水喝。

　　适合春季养生且具有润肺功效的食物，比如枇杷、银耳、荸荠、莲藕、山药等。

　　3.宜动养

　　惊蛰时节，生机萌发，盎然跳动，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。

　　具体来讲，要求人们不只是简单地动起来，还要各种运动相结合。比如通过快走来锻炼身体四肢；适度下棋、打牌，锻炼头脑醒神；听音乐、唱歌，愉悦一下内心。

　　在这个万物苏醒的时节

　　也许还伴随着疲惫和倦意

　　提神办法千千万

　　勿用毒品当手段

　　惊蛰

　　唤醒了春天的梦

　　蛰伏的美好都在逐渐苏醒

　　趁着大好时节

　　早睡早起

　　快快行动起来吧