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远眺放松,应该摘眼镜还是戴眼镜?

你是否感到眼睛发干、发涩?

要注意哦,眼病可能已经找上了你!

当你眼睛疲劳想要放松放松时,

你是否会选择远眺一下,

看看远方,

不过你有没有疑惑过,

远眺放松时,

应该摘眼镜还是戴眼镜呢?

放松远眺

该不该戴眼镜呢?

休息时“远眺”,要求眼睛要聚焦,要将远处的事物看清楚,才能起到调节眼睛状态的作用。

青少年要保持裸眼视力,远眺时应用裸眼看清楚你能看到的最远的地方;

而成年人已经习惯了眼镜,可以戴眼镜远眺,主要是起到放松调节作用。

除此之外,

放松眼睛还要做到

坚持3个“20”

如果一定要盯着手机、平板等小屏幕,要记住:

每看小屏幕20分钟便休息一下;

休息时向20英尺( 约6米)以外的风景远眺;

每次远眺至少20秒。

除了远眺放松外,

你还能这样缓解视疲劳,

玩手机时

如何预防视疲劳

1、仰卧:玩手机时可在肘下垫被子、枕头等支撑;

2、开盏灯:避免屏幕与漆黑的环境对比度太大,持续刺激眼睛;

3、调到夜间模式、选用冷色调可减少视疲劳;

4、连续使用手机的时间宜控制在半小时以内。

其实减少近视眼病,我们也是有绝招的:

每天户外活动三小时,能有效减少近视。

最新研究发现,户外活动时间越长,近视发生率越低。我国的研究结果显示,小学一年级学生,每天户外活动增加一节课(45分钟),近视的发生率降低三分之一。专家认为,最理想的情况下,坚持每天三小时户外活动,能有效遏制近视的发生。


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