疾控中心在进行听力检查时，偶尔会碰到这样的工人，他们长期佩戴耳机听音乐，尤其是身处噪声环境时，喜欢一边工作一边听音乐，音乐的声音甚至比外界噪声还大，长期如此，在健康检查时发现听力已经严重下降。

　　面对上述被检者，体检医生会要求患者改掉戴耳机高音量听歌的习惯，并重新复查听力，明确真实听力情况。体检医生提醒，已经发生的受损听力难以恢复，但只要改掉戴耳机高音量听歌的习惯、坚持工作中佩戴降噪耳塞、定期进行职业健康检查，是可以防止听力进一步受损的。

　　那么我们应该如何保护自己的听力呢？

　　1、不要长时间佩戴耳机。每隔半小时让耳朵休息一下，成人每天佩戴耳机的时间最长不超过2小时，青少年不宜超过1小时，而且以间断使用为宜。

　　2、音量不要开得太大。耳机要选择音量可以调控的，音量控制在80分贝以下，以感觉声音舒适悦耳为宜。如果一个人站在1米外跟你讲话你听不清楚，那就应该降低音量了。一般建议音量保持在最大音量的60%以下。

　　3、不要在睡觉时戴耳机。睡觉时戴耳机的一侧耳朵压在枕头上，会加重声波对鼓膜的刺激从而加重听觉伤害。此外，睡眠中忘记摘下耳机会导致耳朵长时间受到声音刺激。

　　4、最好使用头戴式耳机。这种耳机对听觉的伤害要小于嵌入式耳机。

　　5、长期处于噪声很大的环境中，需定期进行听力检查，及早发现和处理听力问题。