（一）高血压的危害

高血压的危害性除与患者的血压水平相关外，还取决于同时存在的其它心血管危险因素以及合并的其它疾病情况。血压升高是心血管发病的危险因素  血压升高是脑卒中和冠心病发病的独立危险因素。血压升高是中国人群脑卒中发病的最重要危险因素 。 

（二）高血压的预防

1.减少钠盐的摄入，若是摄入的食物钠盐的含量过高，会明显的升高血压的，因此大家要注意减少钠盐的摄入的量。要注意在日常的生活中减少酱油、味精等食用的量，要尽量的不吃咸菜等腌制的食物，注意隐形含盐的食物，要多吃新鲜的蔬菜、水果等，此外，由于钾能很好的排纳，因此大家可及时的补充钾，对于肾功能不全者，不应该吃钾盐。

2.适量的运动，高血压的患者要注意适量的运动，一般选择在饭后，休息一段时间后进行，不要运动过于剧烈，可选择一些轻微的活动，比如散步、打太极拳，跳广场舞等，这些都是不错的选择。适量的运动，保持良好的情绪，都可以降低高血压的发生的几率。

3.不吸烟：吸烟能明显的会明显的升高血压，进而加重病情，吸一支烟的后果会增加心率，少的5次，多的20次，能明显的增高收缩压10-25mmHg，此外吸烟久之，也会导致大动脉、小动脉粥样硬化的加速。

4.避免过量饮酒：过量饮酒是导致高血压发生的一个危险的因素，尤其是经常的酗酒，会明显的提高血压，因此大家，尤其是高血压的高发的人群要注意限酒。

5.高血压最好以预防为主，一旦患病要注意科学的治疗，这对于该病的预防和治疗都是很有帮助的。