（一）体重过高的危害

体重过高是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。

（二）少年儿童标准体重

标准体重法，标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ），轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %，中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 %，重度肥胖：超过标准体重 50% 以上。BMI 法，体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2，年龄 BMI 值，

年龄 低于 6岁，正常 15-18，超重 18-20，轻度肥胖 20-22，中度肥胖22-25，重度肥胖25以上。年龄 低于 6- 11 岁，正常 16-19，超重 19-21，轻度肥胖 21-23，中度肥胖23-27，重度肥胖27以上。

（三）成人标准体重

世界卫生组织推荐的计算方法：　

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重，标准体重正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻，标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足，超重计算公式：超重%=（实际体重－理想体重）/（理想体重）。

（四）定期检查体重

为了维持合适的体重，要定期测量身高、体重，测算体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2。对于成年人来说，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。

（五）坚持锻炼，控制饮食

各个年龄段的人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。老年人运动则应量力而行，选择适宜的活动，建议每周坚持至少3次的平衡能力锻炼，并进行适当的肌肉锻炼。对于肥胖儿童和成人，做好饮食控制、行为修正和运动指导。