世界环境日：合理饮水，健康生活

2023年6月5日是第50个世界环境日，主题为“建设人与自然和谐共生的现代化”，旨在进一步动员社会各界积极投身建设健康中国、美丽中国，实现人与自然和谐共生的现代化的伟大实践。让我们从合理饮水开始，学习饮水知识，爱护水环境，节约水资源，守护健康生活！

饮水是维系生命与健康的基本需求，每一项生命活动都离不开它。很多人对饮水这件“小事”似乎从未在意过，对于如何合理饮水，健康生活，让我们一起来看看吧。

为什么要喝水，喝水有什么好处？《内经》说“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”人体每天通过口腔摄入的液体大约为两升。摄入的水分主要被小肠吸收。水分进入人体后，主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动。因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要环节。总结起来，喝水对我们身体的益处主要表现在帮助消化、润滑关节、平衡体温等方面。

我们一天应该喝多少水？中国居民膳食指南准则推荐：在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天喝水1700毫升，成年女性喝水1500毫升。需要注意的是，喝水一定要适量，过多或过少都不利于我们的身体健康。喝水过多会导致人体内的盐分过度流失，从而出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时还会出现痉挛、意识障碍和昏迷。而喝水过少时,机体可能处于脱水状态，会降低认知能力和体能，增加泌尿系统疾病和心血管疾病的发病风险。足量饮水，少量多次，推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。

哪些水不能喝或应该尽量少喝？

1.生水

生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染等。当水温达到100℃时，水中的污染物及其有害物质会随水的蒸发而减少。水烧开后继续沸腾3分钟,饮用起来会安全得多。

2.老化水

老化水俗称“死水”,也就是长时间储存不动的水。对

青少年来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人长喝这种水则会加速衰老。

3.碳酸饮料

汽水和可乐等碳酸饮料大多含有磷酸，长期饮用碳酸饮料，会引起钙、磷比例失调，影响钙的吸收和沉积，导致骨骼发育缓慢、降低骨峰量。

为了解公众对饮用水安全、重污染天气防护、气候变化与健康、垃圾分类等方面的知识水平和态度，进一步提高公众的健康防护技能提供依据，诚邀您参加世界环境日知识问卷调查，识别下方二维码即可参与。您的反馈对我们很重要，欢迎您的参与。

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